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Consigli Pratici PDF Stampa E-mail
Scritto da Dott. Francesco D'ambra   

Alcuni consigli pratici:

  • Quando rimanete in piedi fermi alternate il carico su entrambe le gambe.consiglio1 Quando "stirate" procuratevi uno sgabello (ma è sufficiente anche una scatola da scarpe) di 10-15 cm sul quale appoggiare alternativamente il piede; in alternativa allargate i piedi.

  • Quando trasportate pesi cercate di distribuirne il carico su entrambe le braccia.consiglio2

 

 

 

  • Quando sollevate pesi rimanete con la schiena dritta e sollevatevi piegando le gambeconsiglio3 dopo aver avvicinato il peso stesso il più possibile ai piedi.

 

 

 

  • Quando spostate grandi oggetti (es. armadio) fatelo spingendo con la schiena.consiglio4

 

 

 

  • In posizione seduta mantenere la schiena dritta senza rimanere con il collo piegate consiglio5non accavallate le gambe.

 

 

 

  • I piani della cucina generalmente sono a 86 cm di altezza, misura non ottimale per ilconsigli9 mantenimento della postura corretta: devono essere adeguati alle vostre esigenze.

 

 

  • Sono da evitare i letti troppo morbidi o troppo duri e le assi di truciolare perchè nonconsiglio6 lasciano traspirare e non sono molto elastiche.

 

 

 

  • Non guardare la televisione o leggere a letto rimanendo con il capo flesso per nonconsiglio9 sovraccaricare le vertebre cervicali.